Resilienz
Persönliche Ressourcen stärken
Dank einer hohen Resilienz sind wir in der Lage, herausfordernde und schwierige Situationen besser zu meistern. Indem wir uns mit uns selbst auseinandersetzen, unsere Sichtweise auf die Dinge aus verschiedenen Perspektiven anschauen und hinterfragen, Zusammenhänge verstehen, aus unseren Erfahrungen lernen und unsere Emotionen steuern können. Und vor allem davon überzeugt sind, dass unser Leben in unseren eigenen Händen liegt.
Fragen, die es sich lohnt, sich zu stellen:
- Welche Erwartungen habe ich an mich?
- Was sind meine Erwartungen an mein Umfeld?
- Sehe ich etwas als Chance oder als Gefahr?
- Wie gehe ich mit Herausforderungen um?
- Was sind meine Denkmuster und wie kann ich sie steuern und verändern?
- Etc.
Im Coaching ist das Thema Resilienz oft zentral und kann entscheidende Veränderungen bringen.
Ein mögliches Vorgehen im Coaching / Resilienz Training:
- Anhand einer Selbstreflektion und -einschätzung können Stärken und Schwachstellen herausgeschält werden.
- Zusammenhänge und Abhängigkeiten verstehen und dadurch Handlungsspielräume schaffen, welche die Widerstandsfähigkeit unterstützen.
- Anschliessend geht es darum zu definieren, in welchen Bereichen (z.B. Emotionssteuerung, Impulskontrolle etc.) gearbeitet werden soll.
- Mit praktischen Übungen, Reflektionen, Verhaltensanpassungen etc. wird an der Verbesserung der Resilienz in den gewünschten Bereichen gearbeitet.
Eine der Möglichkeiten seine Resilienz zu stärken ist die Achtsamkeit. Speziell für Personen, die sich gerne auf die Reise mit der Achtsamkeit machen möchten, stehen zusätzliche Angebote zur Verfügung (Link).
Das Üben von Achtsamkeit versetzt uns in die Lage, uns besser zu verstehen und Einfluss auf unser Tun zu nehmen. Durch das Sein im Hier und Jetzt kann Ruhe einkehren und Gelassenheit entstehen.
Mein Wissen zum Thema Resilienz habe ich auf vielfältige Weise aufgebaut. Durch mein Masterstudium in Coaching, meine herausfordernden Arbeitsstellen mit hohem Druck und viel Verantwortung und auch durch meine Ausbildung als Achtsamkeits-Trainerin. Alle Elemente aus meinem bisherigen Leben spielen hier mit.
Für weitere Informationen kannst du mich gerne unverbindlich kontaktieren.