Achtsamkeit üben

Mindful PopUp – Achtsamkeitpraxis kennenlernen 

Im Bourbaki Luzern besteht die Gelegenheit, einfach Achtsamkeitsübungen kostenlos kennenzulernen. Achtsamkeitslehrende des MBSR-Kreis-Luzern leiten kurze Übungssequenzen (10-15 Minuten) an und stehen für persönliche Fragen und Gespräche zur Verfügung. Komm einfach vorbei und schnuppere ein wenig an den verschiedenen Möglichkeiten, achtsam zu sein. 

Übungsstunden

Achtsamkeit ist wie ein Muskel, der immer trainiert werden muss. Manchmal fällt es einem schwer, dran zu bleiben. Und manchmal ist es schön, wenn man gemeinsam üben kann.

Diese Übungsmöglichkeiten kannst du auch zum Kennenlernen von MBSR und Meditation nutzen.

Anmeldungen für die Übungsstunden an der Rösslimatte mit Kontaktformular, Mail oder per WhatsApp bis am Vortag.

Für die Übungsstunden am Dienstag im MBSR-Kreis Luzern ist keine Anmeldung notwendig.

Was erwartet dich in den Übungsstunden?

  • Die Übungsstunden sind mehrheitlich in Stille.
  • Angeleitete Meditationen wie im MBSR-Kurs oder ähnliche.
  • Es finden kleine Gespräche statt, bei denen jedem freisteht, ob er/sie einen Beitrag leisten möchte.
  • Im Anschluss besteht die Möglichkeit für einen Austausch

Eine Alternative, um regelmässig zu praktizieren, bietet der MBSR-Kreis Luzern

  • jeden Dienstag, ausser in den Schulferien, von 18:30 – 20:30 Uhr (maximal 2 Stunden)
  • diese Übungstunden werden abwechselnd von verschiedenen MBSR-Lehrer/innen angeleitet
  • Ort:  Zendo am Fluss, St. Karliquai 7, 6004 Luzern 
  • Kosten: Dana (auf Spendenbasis)

Termine, an denen ich anleite siehe oben

Vertiefungstage (gemeinsam mit MBSR-Kursen)

Anmeldungen für die Vertiefungstage mit Kontaktformular, Mail oder per WhatsApp bis am Vortag.

Was erwartet dich an einem Vertiefungstag?

  • Der Vertiefungstag findet in Stille statt. Zu Beginn und am Ende ist ein kurzer Austausch.
  • Ich leite während des Tages viele Übungen an, die im MBSR-Kurs gelernt werden.
  • Es gibt keine vertiefenden Gespräche.
  • Die Mittagspause ist ebenfalls in Stille und du bringst dein Essen selber mit.
  • Falls Fragen oder Unsicherheiten während des Tages auftauchen, können wir zwischen zwei Übungen kurz reden.
  • Im Anschluss besteht die Möglichkeit für einen Austausch mit mir.

Voraussetzungen

  • Offenheit
  • Keine Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen notwendig
  • Für den Vertiefungstag ist es sinnvoll, dass du dir zutraust, so lange still zu sein.
  • Bequeme Kleidung, dass du dich bewegen kannst und es dir wohl ist.

Kontaktiere mich

Du kannst dich zu den Terminen anmelden, Fragen stellen oder um einen Rückruf bitten. 

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

Für rechtzeitige Informationen über neue Kurse, Angebote und achtsame Inputs empfehle ich dir, meine Newsletter zu abonnieren.

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