MBSR-Kurs Freitagmorgen ab 9. Januar 2026

Eckdaten

Termine:
- - Freitag, 09./16./23./30. Januar, 06./13./20./27. Februar jeweils von ca. 09:00 – 11:30 Uhr
  - Samstag, 14. Februar von 10:00 – 16:00 Uhr
Ort: Rösslimatte 47, 6005 Luzern
Kosten: 800 CHF (bei finanziellen Engpässen finden wir gemeinsam eine Lösung)
Einige Krankenkasse beteiligen sich anteilsmässig an den Kurskosten.
Inhaber von CSS Coins können diese für die Zahlung verwenden und von einem Rabatt profitieren.

Was erwartet dich im Kurs?

8 Kurs-Termine à 2.5 Stunden
1 Achtsamkeitstag 5 – 6 Stunden
Handbuch mit Übungen und Theorie
Audio-Anleitungen zum Üben daheim und für nach dem Kurs
Vorgespräch (ca. 30 Minuten, unverbindlich)
Nachgespräch (ca. 60 Minuten, auf Wunsch)

Wie kann dir MBSR helfen?

Du lernst Achtsamkeitstechniken, um Stress/Belastungen besser und frühzeitig wahrzunehmen.
Du erkennst eigene Muster, Verhaltensweisen, Gedankengänge und was dich unterstützt und was eher schädlich für dich ist.
In den thematischen Inputs besprechen wir die Zusammenhänge von Stress und Belastungen und wie du damit konstruktiv umgehen kannst.
Bei chronischen Schmerzen kann MBSR hilfreich sein, um etwas Distanz zu schaffen und auch die positiven Seiten des Lebens vermehrt wahrzunehmen.
Dein Wohlbefinden erhöht sich.

Für wen ist MBSR?

Menschen, die das Leben bewusster und achtsamer gestalten möchten
Alle, die sich persönlich weiterentwickeln und besser verstehen möchten
Personen mit Stress und Belastungen z.B. durch den Beruf, die Ausbildung, die Familie oder auch durch persönliche Herausforderungen.
Menschen, die Meditationen erlernen möchten
Menschen mit chronischen Schmerzen, Erkrankungen oder psychischen Belastungen

Mitbringen / Voraussetzungen

Offenheit
Keine Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen notwendig
Bereitschaft täglich zu üben, idealerweise 45 Minuten pro Tag, mit Audio-Anleitung
Bequeme Kleidung, dass du dich bewegen kannst und es dir wohl ist
Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie solltest du nur in Absprache mit einer/m Psychologin/en oder Psychotherapeutin/en teilnehmen

Kontaktiere mich

Du kannst dich (provisorisch) zum Kurs anmelden, Fragen stellen oder einen Rückruf verlangen.

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

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Kurs Feedback

"Ein toller Kurs! Ich habe viel gelernt, viel werde ich weiterhin umsetzen. Sabine hat alles sehr gut vermittelt. Ich habe mich abgeholt gefühlt."

"Der MBSR-Kurs war eine wertvolle Erfahrung, die mich näher zu mir selbst gebracht hat. Besonders die Kombination aus fundierter Anleitung, Raum für eigene Erfahrungen und einem achtsamen Miteinander hat mich berührt und gestärkt."

"Der 8-Wochen-MBSR-Kurs bei Sabine war eine sehr bereichernde Erfahrung. Der Kurs war sowohl inhaltlich als auch strukturell sehr gut aufgebaut. Ihre Professionalität und die angenehme Art, mit der der Kurs geleitet wurde, haben mir sehr zugesagt. Ich habe viele wertvolle Tools an die Hand bekommen, die ich nun erfolgreich in meinem Alltag umsetzen kann. Die Erfahrungen und Techniken aus dem Kurs haben bereits jetzt positive Veränderungen in meinem Leben bewirkt. Es war eine bereichernde Reise, und ich bin sicher, dass sie noch viele spannende Schritte bereithält. Danke, Sabine, für diese wertvolle Erfahrung und deine grossartige Unterstützung!"