Eckdaten
- Termine:
- Freitag, 18./25. September, 02./09. Oktober jeweils von ca. 18:00 – 19:30 Uhr
- Ort: Rösslimatte 47, 6005 Luzern
- Kosten: 220 CHF (bei finanziellen Engpässen finden wir gemeinsam eine Lösung)
- Inhaber von CSS Coins können diese für die Zahlung verwenden und von einem Rabatt profitieren
Was erwartet dich im Kurs?
- Eine Einführung in die Achtsamkeit und lernen, kleinere Meditationen in den Alltag zu integrieren
- 4 Kurs-Termine à 90 Minuten
- Audio-Anleitungen zum Üben daheim und für nach dem Kurs
- Vorgespräch (ca. 20 Minuten, unverbindlich, auf Wunsch)
- Nachgespräch (ca. 30 Minuten, auf Wunsch)
Weshalb ist Achtsamkeit so hilfreich?
- Wir üben im gegenwärtigen Moment achtsam zu sein. Das bedeutet, ganz im Jetzt zu verweilen
- Achtsamkeit kann helfen, eigene Muster und Routinen zu erkennen, die sich negativ auf deinen Alltag auswirken
- Gleichzeitig aber auch zu erkennen, was dir gut tut, dich nährt und dich in schwierigen Situationen unterstützt
- Achtsamkeit führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit, da sich das Nervensystem beruhigt
- Dein Wohlbefinden kann sich erhöhen
Für wen ist dieser Kurs?
- Personen, die sich für Achtsamkeit oder Meditation interessieren, sich aber (noch) nicht für einen 8-wöchigen Kurs verpflichten möchten
- Dieser Kurs ist ein sanfter Einstieg in das Thema und gibt dir Gelegenheit, einfache Übungen für den Alltag zu erlernen
- Menschen, die ihr Leben achtsamer gestalten und sich Schritt für Schritt selber besser verstehen möchten
- Alle, die mit Stress und Belastungen (Arbeit, Familie, Krankheit etc.) gelassener umgehen möchten
- Menschen, die Meditationen erlernen möchten
- Menschen mit chronischen Schmerzen, Erkrankungen oder psychischen Belastungen
- Personen, die schon mit Achtsamkeit vertraut sind und sich eine Auffrischung der Praxis wünschen
Mitbringen / Voraussetzungen
- Offenheit
- Keine Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen notwendig
- Bereitschaft täglich zu üben, idealerweise 10-20 Minuten pro Tag, mit Audio-Anleitung
- Bequeme Kleidung, dass du dich bewegen kannst und es dir wohl ist
- Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie solltest du nur in Absprache mit einer/m Psychologin/en oder Psychotherapeutin/en teilnehmen
Kontaktiere mich
Du kannst dich (provisorisch) zum Kurs anmelden, Fragen stellen oder einen Rückruf verlangen.
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.
Für rechtzeitige Informationen über neue Kurse, Angebote und achtsame Inputs empfehle ich dir, meine Newsletter zu abonnieren.